🕒 Ăn trái cây khi nào là tốt nhất? Thời điểm vàng để hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng

Bạn có biết? Thời điểm ăn trái cây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Ăn đúng giờ không chỉ giúp nạp vitamin hiệu quả, mà còn hỗ trợ giảm cân, đẹp da và cải thiện hệ tiêu hóa.

Cùng HC Mart khám phá thời điểm “vàng” để ăn trái cây tốt nhất trong ngày – một bí quyết đơn giản giúp bạn sống khỏe mỗi ngày!

🍏 Vì sao nên quan tâm đến thời điểm ăn trái cây?

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất tự nhiên. Tuy nhiên, nếu ăn sai thời điểm, cơ thể sẽ không thể hấp thu hết dưỡng chất quý giá đó – thậm chí gây đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ.

⏰ Top 2 thời điểm ăn trái cây tốt nhất trong ngày

✅ 1. Buổi sáng – Trước bữa ăn 30 phút

• Thời điểm lý tưởng để hấp thu các vitamin tan trong nước như vitamin C, A, E.
• Kích thích hệ tiêu hóa, tăng trao đổi chất.
• Gợi ý: Ăn cam, kiwi, táo Envy, dâu tây hoặc các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa.

✅ 2. Giữa buổi chiều – Sau bữa trưa 2–3 giờ

• Cung cấp năng lượng lành mạnh, ngăn cảm giác đói và giảm thèm đồ ngọt.
• Giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.
• Gợi ý: Ăn nho, việt quất, quýt, táo xanh, lê Hàn…

🚫 Những thời điểm không nên ăn trái cây

❌ Ngay sau bữa ăn chính

• Có thể gây đầy bụng, lên men trong dạ dày, cản trở hấp thu dưỡng chất từ trái cây và thức ăn.

❌ Quá muộn vào buổi tối

• Đặc biệt là trái cây nhiều đường như nho, xoài chín, sầu riêng dễ gây tích mỡ, tăng đường huyết và mất ngủ.

🍇 Bí quyết ăn trái cây đúng cách để khỏe và đẹp mỗi ngày

1. Chọn trái cây tươi, sạch, rõ nguồn gốc xuất xứ.
2. Ăn trái cây tươi nguyên trái, hạn chế ép lấy nước để tránh mất chất xơ.
3. Kết hợp ăn trái cây cùng lối sống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.

🛒 Mua trái cây sạch – Hãy chọn HC Mart

🎯 HC Mart cam kết cung cấp trái cây nhập khẩu chính ngạch, tươi mới mỗi ngày, đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm và được tuyển chọn kỹ lưỡng.

✅ Giao hàng nhanh chỉ 30 phút, đảm bảo chất lượng
✅ Đổi trả từng quả trong 24h nếu không hài lòng
✅ Giỏ quà trái cây cao cấp – món quà sức khỏe cho mọi nhà

nhà

📍 Hệ thống chi nhánh HC Mart:

Chi nhánh 9: 275 Cách Mạng Tháng 8, Phường Bà Rịa, TP.HCM
Chi nhánh 8: 63 Nguyễn Văn Linh, Phường Bà Rịa, TP.HCM
Chi nhánh 7: 68 Hùng Vương, Phường Phú Mỹ, TP.HCM
Chi nhánh 6: 118 Đường 27/4, Xã Hồ Tràm, TP.HCM
Chi nhánh 5: 53 Trần Hưng Đạo, Phường Vũng Tàu, TP.HCM
Chi nhánh 4: 95 Đường 30/04, Phường Rạch Rừa, TP.HCM
Chi nhánh 3: 509 Trương Công Định, Phường Tam Thắng, TP.HCM
Chi nhánh 2: Gateway Block B ShopHouse Căn 01.17, Phường Tam Thắng, TP.HCM
Chi nhánh 1: 28-30 Bình Giã, Phường Tam Thắng, TP.HCM

📲 Hotline/Zalo: 0764.113.886 – 0931.113.886
🌐 Website: https://hcmart.vn